Турнік для чого потрібен, як вибрати

З його допомогою можливо ефективно зміцнювати м'язовий корсет і робити підтягування. Які ж переваги цього спортивного снаряда? І як його правильно вибрати?
У чому укладено гідності турніка
Думаючи про придбання подібного спортивного інвентарю, слід ознайомитися з усіма його достоїнствами і позитивними сторонами використання: До турніках можливо легко прикріпити еластичну стрічку, або петлі TRX, щоб модифікувати снаряд, зробити тренування більш різноманітними.
Інвентар допомагає навчитися підтягуватися в домашніх умовах, що стане показником відмінної фізичної підготовки.
Турнік корисний не тільки для дорослих, а особливо для підлітків і дітей, так як він сприяє розвитку м'язового корсету, який підтримує хребет. Під час росту це надзвичайно важливо.
На снаряді можуть займатися і чоловіки, і жінки.
Інвентар використовується для виконання багатьох вправ, які зміцнюють м'язи. Також його застосовують для розвитку координації і спритності.
Турнік має прийнятну вартість, його з легкістю встановити вдома. Крім того, снаряд присутній на більшості спортивних майданчиків.
Зміцнення м'язового корсета допоможе забути про болі в спині, помітно покращує поставу. Якщо виконувати навіть традиційний віс, то це дозволить витягнути хребетний стовп.
Турнік є ідеальним спортивним снарядом для того, щоб добре зміцнити м'язи, розташовані на животі, спині, грудях, руках. Маючи це пристосування у себе вдома, можна не купувати штанги і гантелі для тренування верхньої частини тіла. Потрібен дівчатам турнік?
Як правило, чоловіків не терзають сумніви з приводу купівлі турніка, тому що саме підтягування допомагають розвинути м'язи спини і поліпшити мускулатуру рук. А навіщо ж тренування на цьому снаряді дівчатам, адже вони хочуть не рельєфного тіла, а підтягнутою фігури?
По-перше, навіть регулярні силові вправи не викличуть сильного зростання мускулатури. Особливо це стосується роботи з власною вагою, крім підняття великих вантажів. І причиною всьому - гормональна система. Тому не варто боятися занадто накачати м'язи спини і рук під час підтягувань. Результатом тренувань стане підтягування тіла і тонізація м'язів. По-друге, турнік дозволяє проводити високоефективні вправи для розвитку м'язового корсету. З якою метою це робити? Заняття сприяють підтримці здоров'я хребта і спини. Також вони необхідні для того, щоб мати красивий плоский животик, який є мрією багатьох.
По-третє, за допомогою турніка можна продемонструвати чудову фізичну підготовку і силу. Адже далеко не всі представниці прекрасної статі можуть підтягнутися хоча б разок. Вправи на цьому снаряді будуть корисними в екстремальних ситуаціях і всіляких походах, адже тут знадобиться сила для складних спусків і підйомів.
Рекомендації по вибору турніка
Сьогодні можна придбати різні види турніків, мають різні кріплення і конструкційні особливості.
1. Підлогові турніки.
Є повноцінними тренувальними комплексами, які можуть включати лави, бруси, тримачі для штанг. Подібний інвентар підійде для любителів спорту, люблячих якісні і повноцінні тренування в домашній.
Функціональність підлогових конструкцій значно ширше, ніж інших типів турніків, однак і вартість у них вище. Якщо у Вас в квартирі розташовується компактний спортивний куточок, то такий снаряд доведеться якраз до речі.
2. Стельові турніки.
Ідеально підходять для квартир, де стелі досить високі, але стіни слабкі. Таке придбання стане хорошим рішенням, що дозволяє робити необхідні вправи прямо у себе вдома.
3. Турніки для дверних прорізів.
Подобный снаряд представлен в виде перекладины, которая надежно закрепляется в дверном проеме, либо в узком пространстве между стенами. Инвентарь привлекает своей доступной ценой и компактными размерами. Однако отдельные задачи на таком турнике сделать не удастся, к примеру, вращательные упражнения. Важно перед покупкой обратить внимание на максимально допустимый вес. Как правило, он составляет до 150 килограмм. Среди ассортимента этих снарядов существуют модели съемного типа - их не нужно закреплять шурупами.
4. Настенные турники.
По своїй функціональності перевершують інвентар для дверних прорізів. Вони дозволяють робити безліч різноманітних вправ, а також відрізняються підвищеною надійністю. Такі снаряди вважаються найбільш затребуваними для експлуатації в домашній обстановці. Турнік може включати рукояті й поперечні бруси, які є корисним доповненням до інвентарю. Вони розширюють список виконуваних тренувань.
Зверніть увагу на декілька нюансів:
Високим людям не варто купувати турніки для дверних отворів, так як поперечина буде розташована занадто низько.
Вибираючи снаряд для дверних прорізів, обов'язково пам'ятайте про те, що довжина поперечини повинна відповідати ширині дверей.
Краще купити інвентар, має гумові накладки на перекладинах і рукоятках. Уточнюйте максимально допустиму масу, яку здатний витримати турнік, щоб випадково не пошкодити снаряд.
Перед придбанням важливо заздалегідь продумати розміщення інвентарю в квартирі. Таким чином, турнік - це недорогий, доступний і простий спосіб мати красиве і підтягнуте тіло. Враховуючи поради з вибору, Ви неодмінно придбаєте оптимальний для себе снаряд.